CALENTAMIENTO
- Calentamiento para sesión defensiva
- Pases y recepciones en grupos de cuatro jugadores
ATAQUE
Técnica - táctica individual ofensiva
- Ejercicios específicos para la mejora técnica del pivote
- 2 x 1 lateral-pivote en espacio reducido
- 2x1 lateral-pivote en espacio reducido
- 2x1 con pivote desde el centro
- 2x1 con apoyo en el centro
- 3x2 con movimiento previo de los atacantes (no pactado)
- 3x2 en zona lateral con entrada de pivote
- 3x2 con pivote desdoblando desde un lateral
- 3x2 con pivote desdoblando desde central
- 5x4 central ataca en el centro
- 5x4 cruce central-lateral y resolver 3x2 en zona contraria
Táctica colectiva ofensiva
Técnica - táctica individual defensiva
- Juego 2x2 en defensa. Jorge Dueñas
- 1x1 Marcaje + 1x1 blocaje
CONTRAATAQUE
- Contraataque 1x0 + 2x1 + 3x2
BALANCE DEFENSIVO
PORTERO
- Parada ante lanzamiento de pivote
- Tarea 9m y 6m
JUEGOS
- Juego 10 pases con colores contrarios
Sesiones de entrenamiento
- Sistema defensivo 5:1. Un modelo orientado a la recuperación del balón
- Sesión de entrenamiento para extremos - Ejercicios para la mejora del lanzamiento
- Sesión mejora técnico-táctica jugadores de segunda línea
- Sesión ataque ante 6:0 - Juego con amplitud
Preparación Física
- Ejercicios entrenamiento de fuerza. Squat búlgaro: un ejercicio clave para piernas
- Ejercicios entrenamiento de fuerza: Press banca
- Calentamiento 2.0
- Importancia de la preparación física en BM
